Psykologi

Hvordan man holder sig rolig

Hvorfor ik - Stille Og Roligt (Juni 2019).

Anonim

En bekymring på kontoret? En irritation? En ubehagelig nabo? Ikke let at holde ro under alle omstændigheder. Her er nogle tips til at anvende dagligt for at dyrke Zen-indstilling.

Spændingskilder Biquet forlader beskidte strømper, der trækker, Junior bryder den vase, du holder af din bedstemor, en klodset chauffør hænger din bil … I hverdagen er kilderne til spænding og aggression mange . På arbejdspladsen fører ubehagelige bemærkninger og andre mindre irritationer nogle gange os ud af vores hængsler.

At lære at relatere Det er vigtigt at vide, hvordan man tager et skridt tilbage under alle omstændigheder. At være objektiv i lyset af gravitationen af ​​situationen og ikke at lave et bjerg af små hverdag bekymringer undgår at lade vores følelser overtage.

Når du har lyst til at miste dit temperament, skal du tage 5 minutter til at fokusere i stedet for at eksplodere. Træk vejret dybt, gå, drik et stort glas vand og spørg dig selv de rigtige spørgsmål: er det virkelig alvorligt? Vil mine skriger forbedre situationen? Du vil så forstå, at hvis din reaktion på vrede genopliver dig i øjeblikket, tjener det dig på lang sigt.

Pas på din livsstil En sund, afbalanceret livsstil dyrker og opretholder Zen-holdningen. Spild ikke måltider, spis afbalanceret, undgå spændingsmidlet (kaffe, tobak …) og beroligende også … Og så glem ikke nøglen til alt: søvn, som genoplader os med energi og slippe af med alle spændinger af dagen.

Sport at slappe af Vandring, løb, cykling og svømning er aktiviteter, der giver dig mulighed for at aflevere damp og jage dine bekymringer. Øvede en eller to gange om ugen, sporten aktiverer blodcirkulationen og beroliger muskelspændingen. Mere afslappet hver dag, du reagerer med mere slim i tilfælde af problemer.

Tænk på afslapning Afslapningsteknikker som yoga, sophrology, meditation, kontrolleret vejrtrækning, massage og hvorfor ikke en lille musik. Det afgørende er at tillade tid, øjeblikke, når vores hjerne er befriet fra alt pres. En god måde at berolige dine nerver på og fokusere på dig selv på dine prioriteter.